সঠিক স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া

আপনার শরীর আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দের একটি পরম প্রতিফলন। বেশিরভাগ অংশে কেউ তার নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী ভাবেন যা তাদের শারীরিক শরীরে দেখা যায় এবং তারা দেখতে কেমন তা বলা খুবই মৌলিক। আপনি বলতে পারবেন যখন একজন নিজের সম্পর্কে যত্নশীল এবং তারা শারীরিকভাবে ফিট দেখায় যখন এর অন্য প্রান্তে আপনি বুঝতে পারেন যে তারা খুব বেশি ওজনের দেখে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় না এবং আপনাকে তাদের রেস্তোরাঁয় পরম খাবার খেতে দেখা উচিত। সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ খাবার।

আমি আরও এগিয়ে যাওয়ার আগে, আমি জানি যে সেখানে কিছু লোক এখন তাদের ফুসফুসের শীর্ষে চিৎকার করে বলছে “কিন্তু আমি এইভাবে জন্মেছি!” দুর্ভাগ্যবশত, ঠিক আছে, আমি একজন চিকিৎসা পেশাদার নই তাই আমি জৈবিক দৃষ্টিকোণটির দিকে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারি না। কিন্তু আমার ব্যক্তিগত মতামত হল “জেনেটিক্স” যুক্তিটি সম্পূর্ণরূপে হাস্যকর। আপনার চর্মসার বন্ধু যে তার ইচ্ছামত সবকিছুই খায় এবং কখনোই এক আউন্স ওজন বাড়ায় না, কারণ তার দ্রুত বিপাক হয়। যে দ্রুত বিপাক কারণ তারা শারীরিকভাবে সক্রিয় হচ্ছে. অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তির জন্য এটি একই জিনিস যা ক্রমাগত বড় এবং বড় হতে থাকে। এর উত্তর হল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ করা শুরু করা। জাঙ্কের পরিবর্তে উপকারী স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করুন এবং ব্যায়াম শুরু করুন। তখন আপনার মেটাবলিজম বাড়বে যা আপনাকে চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করবে।

তাহলে এই সিদ্ধান্তগুলি কী যা আপনাকে নিতে হবে যাতে আপনি একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন? আমি যেমন বলেছি, সেই খাওয়ার অভ্যাসগুলি ঠিক করে শুরু করুন। এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি কত ক্যালোরি খান এবং পান করেন তা গণনা করা। এমনকি যদি আপনি দিনের জন্য আপনার ক্যালোরির লক্ষ্যগুলি পূরণ করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সুস্থ আছেন। সেই ক্যালোরির অংশ হিসেবে আপনি কোন খাবার গ্রহণ করেন তা আপনার দেখতে হবে। যদি এটি ক্যান্ডি এবং চিপস দিয়ে তৈরি হয় তবে আপনি আপনার শরীরের কোন উপকার করছেন না। তাই তাজা ফল ও শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করুন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি একটি নতুন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিকল্পনা শুরু করার সাথে সাথে সুপারমার্কেটের আইলগুলিতে হাঁটবেন না। দোকানের প্রান্তে লেগে থাকুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু পাওয়া উচিত (বেকারি বিভাগ বাদে)।

আপনার স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল পছন্দগুলি উন্নত করতে শুরু করার জন্য আপনাকে কিছু ধরণের নিয়মিত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম শুরু করা উচিত। আপনি যদি খুব বেশি ওজনের হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি অবশ্যই আগামীকাল কোনো দৌড়ে অংশ নেবেন না বা একজন ক্রীড়াবিদ যে ব্যায়াম করবেন তা শুরু করবেন না, তবে আপনাকে কোথাও শুরু করতে হবে। আজ সোফায় বসে না থেকে আধা ঘণ্টা সময় নিয়ে হাঁটতে যান। তারপর আগামীকাল ঠিক একই কাজ করুন, কিন্তু একই সময়ে অতিরিক্ত পঞ্চাশটি পদক্ষেপ নিতে নিজেকে চাপ দিন। ধীরে ধীরে ধাপের সংখ্যা এবং/অথবা মিনিট বাড়ান যতক্ষণ না আপনি পুরো 30 মিনিট চালাতে পারেন। এটি রাতারাতি ঘটবে না এবং আপনি বর্তমানে কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করে এই বিন্দুতে পৌঁছাতে আপনার বেশ কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। এটিতে কাজ চালিয়ে যাওয়ার সময়, আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামে কিছুটা শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করুন। এটি আপনার জন্য খুব ভাল এবং আপনার শরীরের জন্য অনেক সাহায্য করবে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করবে।

একটি উপকারী পুষ্টি এবং সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সঠিক পথে নিয়ে যাবে। এই খাদ্যাভ্যাসগুলি আপনার চেহারার প্রায় আশি শতাংশ নিয়ে গঠিত, তাই এটি স্পষ্টতই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্যান্য 20% থাকবে। এটি আপনাকে আপনার শরীরকে টোন করার পাশাপাশি ওজন কমানোর জন্য অতিরিক্ত চাপ দিতে এবং সুস্থ হয়ে উঠতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আপনার পছন্দ আপনার নিজের সিদ্ধান্ত। কেউ আপনাকে এটির বিশ্বাসী করতে পারে না এবং এটি এমন কিছু হতে হবে যা আপনি পেতে চান। আপনি কীভাবে জীবনযাপন করতে চান তা পরিবর্তন করতে না চাইলে এটি ঘটবে না। এই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দগুলির সাথে সফল হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই সেই দৃষ্টিভঙ্গি কামনা করতে হবে এবং নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ কএই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নির্দেশিকা ব্যবহার করা আপনাকে আপনার জীবনের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অনেক সুবিধা রয়েছে এবং আপনি একটি ভাল পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে সেই সুবিধাগুলি পেতে সক্ষম হন।

Leave a Reply